Az elhízásról mindekinek
Miért mozogjunk? PDF Nyomtatás E-mail


A fizikai aktivitásnak különleges elõnyei vannak: javítja a szervezet általános, keringési és légzési állapotát, csökkenti a vérnyomást, javítja csontjaink, izmaink, ízületeink állapotát. A mozgás a zsírtartalékok elégetésével elõsegíti a testsúlycsökkenést is. Az intenzív mozgás növeli az alapanyagcserét, hatása akár 2-3 napig is fennállhat. Ez azt jelenti, hogy akkor is több energiát 'égetünk' el, amikor éppen nem mozgunk. Ha csak étrendi megszorításokkal próbáljuk a súlyunkat csökkenteni, akkor az alapanyagcserénk lassabb lesz, és a fogyás esetleg meg is áll. Már a heti háromszori torna is elég ahhoz, hogy alapanyagcserénk ne lassuljon és a testsúly csökkenése folytatódjon. A mozgás segítséget nyújt az étvágy kontrollálásában is. A mozgás csökkenti a stresszt, így az általa kiváltott fokozott evést is. Emellett jó alvást biztosít.

Mit mozogjunk?

Válasszon bármilyen mozgásformát és végezze rendszeresen!

Válasszon többfélét, és váltogassa azokat!

Kedvelt és egyszerûen kivitelezhetõ mozgásforma a séta, a kerékpározás, a kertészkedés.

Nem kell tehát feltétlenül edzõterembe mennie, ha nem akar, sõt a szabad levegõn végzett tevékenység még jobb hatású is lehet. Megmozgatja a testet az is, ha elvégezzük a ház körüli javításokat, például a festést, egyszerûbb kárpitozási munkákat, a ház vagy a lakás dekorálását.

Az alábbi energiatáblázat alapján megtudhatja, milyen mozgásformával mennyi energiát fogyaszt: A táblázat megtekintéséhez kattintson IDE!

 
«ElsőElőző123456789KövetkezőUtolsó»

8. oldal / 9
 

Tagdíj

 Adatváltozás bejelentő

 Bankszámlaszám:
 Budapest Bank

 10100833-56748200-01000005

 OBEZITOLÓGIA KÖNYV RENDELÉS

Copyright © 2019 MOMOT - Magyar Obezitológiai és Mozgásterápiás Társaság. Minden jog fenntartva.